수면 부족, 건강에 치명적 영향! 놀라운 연구결과

수면시간, 치아 건강에도 미치는 영향

잠을 잘 잔 것 같더라도, 수면 시간 자체가 적으면 업무능력을 저하시킨다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 보스턴 브리검 여성병원 연구팀이 건강한 성인 17명을 대상으로 수면과 일상생활에 미치는 영향을 연구한 결과, 수면에 제한이 있는 경우 주의력 결핍이 5배 증가하고, 행동에 따른 신경 반응이 2배 이상 길어진 것으로 나타났습니다. 또한, 잠을 덜 잔 대상자의 업무능력은 똑같이 떨어진다는 것이 밝혀졌습니다.

연구팀은 "수면 자체가 중요하며 만성적인 수면 부족은 인지 능력을 저하시킬 수 있지만, 많은 사람들이 이 사실을 알지 못한다"고 강조했습니다. 효율적으로 자는 것보다는 절대적인 수면 시간을 준수하는 것이 더 중요하다는 것을 강조했습니다.

또한, 수면 부족이 치아우식증과 치주질환 발생 위험을 높인다는 연구결과도 있습니다. 한국치위생과학회지에 발표된 연구에 따르면 7시간 이상 수면한 경우 치아우식증 유병률이 가장 낮았으며, 수면 부족이나 과잉 수면은 치아건강에 해를 끼칠 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라, 수면 부족은 타액분비를 감소시키고 구강 건조를 유발하는 원인으로 지목되며, 음식물 과잉 섭취도 치아우식증과 치주질환을 유발할 수 있다는 연구결과도 나왔습니다.

수면 부족은 현대사회에서 더욱 흔한 문제로, 건강을 위해 정해진 시간에 자고 빛과 소음을 차단하며 스마트폰 사용을 자제하는 등의 수면 습관 개선이 필요합니다.

또한, 다른 연구에 따르면 수면 부족은 통증에 민감해지는 원인이 될 수 있다는 것도 확인되었습니다. 수면 부족한 상태에서 통증을 느끼는 속도가 빨라지고 통증의 정도도 더 심해진다고 합니다.

비만과의 관련에서도 스웨덴 웁살라대학교의 연구 결과에 따르면 수면 부족은 체중 증가와 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 요인 중 하나라고 합니다.

이러한 연구결과를 토대로, 건강한 삶을 위해 충분한 수면을 취하는 습관을 길러야 하며, 수면 부족이 건강에 미치는 부정적인 영향을 인지해야 합니다.